Yani Gerçek Çekirdek Kaslar Nelerdir?
Çekirdek bir kutu gibidir. Üst Diyafram ise Pelvik taban, temel zeminidir. Enine Abs, İç ve dış obliques ve Rektus Abdominis önündedir. Ve arkasında, bizim Dikleştirici Spinae kas ve multifidus var.
Bu kaslar bizim odaklanmak ve güçlendirilmesi gereken önemli unsurlardır. Çekirdek kasları omurgaya destek ve istikrar için de gereklidir, hem de çalışmak zorundadır ve etkili hareket için uygun bir şekilde serbest bırakın.
Hiç fark veya mekik ya da egzersizi çok yaptıktan sonra bel ağrısı deneyimi musunuz? Destek ve büyük olasılıkla yardım için gereken diğer çekirdek kasları etkili egzersiz sırasında değil, çünkü bu neden olabilir! Belki, çok daha az doğru bulmak ve onları nasıl kullanacağımı biliyorum, bu diğer çekirdek kasları var olduğunu farkında bile değildir.
Hangi Kaslar Büyük Core Strength geliştirmek için çalıştı To Be ihtiyacınız var?
TÜM Çekirdek kasların (Pelvik Taban, Diyafram, Enine Abs, İç ve dış obliques, rektus abdominis, Dikleştirici Spinae ve multifidus.) Büyük bir çekirdek gücü geliştirmek için fitness rutin olarak dahil edilmelidir. Daha fazla güç, destek ve günlük görevler, spor ve oyun için fonksiyonel hareketi güçlendirmek için günlük faaliyetlerinde onları kullanan, sonra da egzersiz sırasında bu kaslar bulun. Lütfen egzersizler sırasında ayrı ayrı odaklanarak çekirdek kasları her daha fazla farkında ol. İdeal olarak, tüm bu kas gövdesi destek sağlamak için ve hasarı önlemek için birlikte çalışan gerekir.
O hiçbir zaman geç değildir! Şimdi gerçek çekirdek kasları ne farkında olduğunu, bu egzersiz programı sırasında hedef onların her egzersizleri birleşmeyle başlar. Çekirdek eğitim egzersizleri ile denge bulma ve bu kas gruplarının tüm gelişmekte kesinlikle gelişmiş spor, sağlık ve refahı için çekirdek desteği güçlendirmek, ve tabii ki ağrı ve diğer kronik nagging yaralanmaları geri önlemeye yardımcı olacaktır.
Sizin Core TÜM kaslarını güçlendirmek için olumlu adımlar alarak başlayın. , Çekirdek bulun ve gelişmiş spor ve tüm vücut sağlığı için elde etmek güç, güç ve kontrole sahip olacak ne kadar daha keşfedeceksiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder