Pilates öğrencilerin bir çok matwork sırasında büyük bir pilates Rulo Up yaparken zor zamanlar var. Bir başlangıç, orta ya da nefes senkronize etmek doğru zamanlama elde gelişmiş öğrenci olsun, zor çalışma Abs olsun sıkı sırt kasları gidelim, yardım ve kolay bir Roll seferde Bunu yapmak kadar, bazen zor olabilir ama bu imkansız bir görev değil! Eğer üzerinde çalışmaya istekli iseniz ... Kolayca mükemmel bir Rulo kadar yürütebilirsiniz güçlü, merkezi ve esnek omurganın yararlarını CAN.
Pilates ekipmanı kullanarak özel eğitim ya da grup ekipman sınıfları ile, doğru kasları kolay bir Rulo için teknikler kadar güçlenecek ve geliştirmek için yardımcı olabilecek pratik birçok yararlı Pilates egzersizleri vardır. Ama sen sadece Pilates matwork ne yapıyoruz?
Spor Salonu ise, Class, Evde, Sizin Pilates Rulo kadar Geliştirmek için bu 5 Basit Pilates Eğitim İpuçları uygulama veya Anywhere bir Pilates Egzersiz yapmak konum:
Bunun yerine "meydan okuma" noktası ile bunu yapmak için kollarını ya da bacaklarını bükme, kollarını ve bacaklarını güçlü ve düz tutun. Uyluk kenarlarına kollarınızı basın ve geri ve yukarı hareket ettirirken uyluk kenarları boyunca kollarınızı kaydırın. Kollarınızı düz tutarak, sırtını daha çok eğilip bükülmeye ZORUNDA, abs daha çok çalışacak, ve bütün omurga ile daha seri hareket keşfedeceksiniz.
Bir anda Omurganın bir bölümü geri Roll Up ve destek ve direnç sağlamak için ayak tabanı boyunca yerleştirilen bir Thera-bant kullanın. Unutmayın: Önce güvenlik! Grubunuzu ayaklarınızı kayarak yüzüne tokat olmadığını dikkatli olun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder