Eğer gebelik sırasında Pilates istiyorsanız, size her zamankinden fazla gergin gibi hissedebilirsiniz anlar olabilir. Bu normal bir durumdur. Hormonal değişiklikler sayesinde, kas ve eklem esnekliğini yaşayabilirsiniz ama aşırıya kaçmamak emin olacaktır. Sizin de ani esneklik ile coşma etmeyin. Daha gelişmiş bir şey kaçınılmalıdır yüzden Pilatus egzersizleri hamile anneler için moderatörlüğünü edilebilir.
Kadar Pilates sizin ve doğmamış çocuk olarak yararlanabileceğimiz, anlamanız gereken bazı önlemler vardır. Burada doğum öncesi Pilates yaparken farkında olmalıdır ki bazı şeyler vardır.
1. Karın kasları için egzersizler en "diastases rekti" dediğimiz şeyin ayrılması veya gelen kaslarınızı önlemek için ölçülü yapılmalıdır.
2. Bebeğiniz anne karnında gelişirken, kilo artışı hangi kas gerilme geri neden olabilir. Belinizi güçlendirecek Pilates egzersizleri yaparak bu hazırlanın.
3. Eğer ikinci trimesterde özellikle eğer sırt üstü yatmak için gerektirecektir egzersizleri yapmaya çalışmayın. Bu annenin vasküler sistemi sağlıksız koşullarda ortaya çıkarmak olabilir, çünkü Sağlık uzmanları bunları sırtlarında yalan gerektirir yoğun faaliyetleri yapmak hamile kadınlar önermiyoruz.
4. Hareket aralığı farkında olun ve egzersizleri aşırıya kaçmayın. Gebelikte unutmayın, sizin kas, eklem ve bağlar açıktır. Böylece, yaralanmalar ve gözyaşları olması daha eğilimli olabilir.
5.. Çünkü çocuğunuzun ağırlığının, ağırlık merkezinizi Eğer doğum öncesi Pilates egzersizleri yaptığınızda bu nedenle bu dikkat değişti.
Bu etkin tutmak ve gebelik sırasında uyması için tavsiye edilir. Bu, genel sağlığı ve artış bağışıklık yardımcı olacaktır. Mutlu ve keyifli bir hamilelik var.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder