Biz genellikle bu aerobik egzersiz 'diyoruz. Kardiyo ya da kardiyovasküler egzersiz süresi belirli bir süre için kalp hızı yükseltir fiziksel aktivite şeklidir. Hızlı faz rutin içerir şey - geleneksel kardiyo egzersizleri çalışan, koşu, yürüyüş, yüzme ve bisiklet oluşur. Öte yandan Pilates germe ve ağırlık çalışma oluşur. Pilates bir kardiyo egzersiz olarak kabul edilmez iken, vücudunuzun yağ yakma yeteneklerini artırmak çeşitli antreman programları ile dahil edilebilir. Biz Pilates kardiyo egzersiz diyoruz.
Pilates Kardiyo EgzersizBüyük kasları hedefleyerek, Pilates size kardiyo egzersiz rutinleri başarılı yardımcı olacaktır dayanıklılık ve gücü oluşturmak için kullanılabilir. Bir kardiyo programı çevirerek, kalp hızını yükseltmek için kullanılabilecek bazı Pilates kaporta teknikleri vardır. Kardiyovasküler egzersizin faydaları nelerdir?
• Size kalbi güçlendirir. Düzensiz kalp atışı, vücudun tüm bölgelerine oksijen taşımak için gerekli olan kan akışını uyarır. Bu aynı zamanda kan dolaşımını artırır damarları tıkanıklıkları açar.
• Bu, metabolizma iyileştirir. Bir Pilates kardiyo egzersiz da metabolizmayı artırır thermogenesis etkisi yaratır. Aynı zamanda, Pilates Workout ağırlık kaybetme büyük bir faktördür kalori yakmaya yardımcı olur.
• Bu stresi azaltır. Stres sadece yağ yapmaz aynı zamanda çeşitli sağlık sorunlarına yol vücudunuzu savunmasız kalmasına neden olacaktır. Egzersiz ile egzersiz ruh geliştirir ve kişinin iyilik duygularını genel bir düzelme sağlar kimyasallar 'iyi hissetmek' üretiminde beyin uyarır.
• Enerji artırıyor. Eğer enerji ve coşku dolu olması gerekiyordu yaparken her zaman sabahları sırasında yorgun ve hatta uykulu hissediyor musunuz? Evet, gerçekten Pilates denemelisiniz. Egzersiz enerji bozulmadan muhafaza kan şekeri seviyesini dengeler.
• İyi sağlığı teşvik etmektedir. Kardiyo egzersiz ile karışık Pilates optimal sağlık durumuna ulaşmak için tek yoldur. Bu vücudunuzdaki kas, kemik ve diğer organları güçlendirir. Gelişmiş bir kan dolaşımı ile, yediğiniz gıdalardan besin ve mineraller vücudun tüm bölümlerine ulaşmasını sağlar.
Ama çok heyecan alamadım. Pilates egzersiz kayıt yapmaya karar vermeden önce, doktorunuza danışın emin olun. Eğer zayıf bir kalp varsa, ciddi komplikasyon muzdarip olabilir. Bir özel egzersiz rutin sağlık problemleri olanlar için önemlidir. Bu bir kardiyo egzersiz programı başlamadan önce profesyonel yardım almaları yararlı olabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder