Pilates hamilelik sırasında en iyi egzersiz gibi birçok kişi tarafından kabul edilir. Pilates sizin çekirdek kasları güçlendirmede yardımcı olduğundan size gebelik ve doğum geçmesi gibi, egzersiz, bu formu da size yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında uygulanan Pilates sırt karın ve pelvis kasları güçlendirecek hareketler üzerinde durulacak. Bu alanlarda Kaslar gebelik ve doğum sırasında vücut destek sorumludur. Pilates ile yardımcı olabilmesi için faydaları, bekleyen bir anne için, doğumdan sonra normal şekilde geri dönüş.
Eğer Pilatus seanslarına katılmak istiyorsanız, size yardımcı olabilir uzman eğitmenler vardır. Hamile kadınlar için Pilatus sınıflar sıradan sınıflar çok farklı olduğunu unutmayın. Ne zaman hamile Eğer uygun olan egzersizleri oluşturur bilmek gerekir, çünkü doğum öncesi Pilates dikkatli vücut hareketleri gerektirir. Bunu yanı sıra bebeğinizin olarak sağlığı tehlikeye atabilecek şekilde yapmak için sahibi olduğu konusunda emin değilseniz, kendi pilates yapmaya çalışmayın. İlk yardım alın.
Hamile kadınlar için Pilates tam olarak stresli ve gebelik sırasında bazı kadınların, özellikle daha sonraki aylarda hareket sadece sınırlı, olabilir çünkü fiziksel güç gerektiren değildir. Bu çalışmaları yaparken, vücudunuzun odaklanmak ve enerji düzeyleri zaman zaman değişebilir unutmayın.Hareketleri abartmak ve yavaşlatmak gerektiğini işaretlerine dikkat dikkat edin. Zaten nefes kovalayan zaman biraz sersemleyebilir hissediyorum veya sonra, bir mola ve size yeniden düzgün nefes hissedene kadar derin nefes alın. Herhangi bir Pilatus'un donanımları kullanarak, size yardımcı gerekebilir durumunda size yardımcı birilerinin olduğundan emin olun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder